Aquí las 5 recomendaciones de JACQUES TUSET para una mejor preparación y un mejor rendimiento para el MOROCCO SWIM TREK!
1-Durante su preparación y esto cada vez cuando usted va a nadar, la regla número uno que tiene que respetar es: jamás nadar sólo, aunque usted tiene una perfecta condición física. Molestias pueden sobrevenir en cualquier momento, hipotermia, calambre, carpanta, choque...
2 – Este swimtrek necesita calidades de resistencia, usted va a nadar más de 5km cada día, incluso una etapa de 10km. Para algunos esto representará más de 3 horas. Usted debe entonces prepararse para eso aguas arriba con sesiones en piscina y en mar de 1h 30 o 2h, 4 o 5 veces a la semana. En piscina, esto le permitirá adquirir una velocidad de base, una resistencia, una buena técnica y buenos apoyos (no vacile en pedir consejos a diferentes entrenadores para corregirse) ; en mar esto le dará una idea de lo que representa el medio natural en el cual ustedes van a ser confrontados: la vida marina, las corrientes, la meteorología (ya casi llego el verano, pues no vacile en ir al mar regularmente). Céntrese sobre el estilo natación libre (Crol)
3- El agua libre requiere a una técnica adaptada a la disciplina y los educativos son necesarios. Nadar sin dominar su cabo le fuerza a hacer a veces mucha más distancia que previsto. Aprender a nadar levantando la cabeza adelante sobre un movimiento de brazo le permite guardar lo mejor posible el buen cabo. Nunca tiene que levantar la cabeza cuando usted está en el hueco de una ola pero al contrario siempre cuando usted está en la cumbre de la ola así que pueda distinguir mejor el horizonte. Trabajar también la respiración de los 2 lados, en caso de olas o en caso de vientos fuertes y laterales, hay que adaptarse y respirar por el lado opuesto para evitar de beber mucha agua marina.
4 – Participar en pruebas de agua libre entre 5 y 10km antes del Swimtrek con el fin de encontrarse la mayoría de las veces en situación y adaptar sus entrenamientos en consecuencia. Ponerse en situación es un muy buen aprendizaje y usted se enterará rápidamente de los errores que no tiene que cometer.
5 – Para los tiempos prolongados a nadar en el mar, no olvide protegerse del sol para evitar las quemaduras. Para protegerse de irritaciones debidas al sal y a los frotamientos repetidos por la natación, no olvidar ponerse grasa ordeñando, vaselina o lanolina sobre el cuello, la nuca, las axilas y entre las piernas (jamás sobre los hombros). Nunca olvidar, siempre ponerse una protección solar antes de la grasa...
La inscripción se realiza en línea en nuestro sitio Web www.moroccoswimtrek.com. Haga clic en la rúbrica "INSCRIPCIÓN" luego sobre " Pago en línea ". Después reserve su estancia, ajuste el precio total y llene el formulario sin olvidar de abastecer todas las informaciones requeridas. Es necesario ajustar la inscripción con el fin de confirmar su inscripción.
Para los clubs que quieren validar la inscripción de varios nadadores, es posible hacer una transferencia. Gracias por ponerse en contacto con nosotros por correo electrónico : www.moroccoswimtrek.com
El Morocco Swim Trek tiene lugar en Marruecos, en la laguna de DAKHLA situada a 30 km de la ciudad. Usted debe ir allá por avión haciendo una escala en Casablanca. Usted encontrará instrucciones en el sitio en la subrúbrica "Acceso" del postigo "Presentación".
Le recomendamos que suscriba un seguro personal por la totalidad de la estancia.
Le deadline para la inscripción es el día 14 de noviembre 2022.
Le recomendamos que reserve una noche adicional directamente en el campamento de carreras para beneficiarse de los traslados incluidos en el viaje de ida y vuelta. Simplemente envíe un correo electrónico a reservation@dakhlaclub.com sin olvidar actualizar su plan de vuelo en el formulario con la fecha y hora de llegada y salida.
Los guías duermen lo máximo posible con los nadadores en el campamento Dakhla Club, dependiendo de la capacidad y el número de habitaciones dobles, que es muy pequeño (en el caso de una pareja). A veces, un visitante comparte la habitación con 2 nadadores.
Sí, es preferible un saco de dormir, aunque se proporciona una manta porque es muy húmedo por la noche. La almohada es proporcionada por la organización.
No, no es eliminatorio sino que la mención « abandono » figurará en los resultados.
No, el billete no es incluido.
Siempre tener en cuenta que la laguna esta lejos de la ciudad, a 30km y que es muy difícil encontrar el tiempo de desplazarse en la ciudad. Es aconsejado devolver con usted las cosas siguientes: estuche de socorro personalizada, medicinas específicas que usted corre peligro de no encontrar en las farmacias de Dakhla, vestidos calientes y confortables para la tarde, crema para las carreras , gafas de natación con protección UV, una fotocopia de su documento de viaje, una mochila para la noche en el vivac, y un sombrero para protegerse del sol.
La fórmula "Vagabundo" prevé una vivienda en tienda y la fórmula "Confort" en cámara. Los nadadores que duermen en la tienda tienen las duchas externas a calefacción solar. Estas dos fórmulas son reservadas para los nadadores. Los acompañantes de los nadadores deberán optar por la fórmula "Visitadores".
Tenga en cuenta que todos los nadadores y visitantes, independientemente de su fórmula, duermen en tiendas de campaña por la noche desde el campamento hasta la duna blanca.
En este caso, la organización le pide que reserve su traslado al campamento que ya no está incluido en el precio directamente con su hotel o con el campamento de los nadadores también. Solo tiene que reservarlo escribiendo un correo electrónico a "reservation@dakhlaclub.com" especificando que usted es un nadador del Morocco Swim Trek.
